人之初,爱相随

您现在的位置:首页育儿宝典1-3岁 > 只要3步 让孩子每晚主动早睡

只要3步 让孩子每晚主动早睡

作者:小初来源:人之初妈妈课堂https://mp.we 浏览次数: 日期:2017年3月15日 09:55
摘要:每天叫孩子起床时,都得磨蹭个十几二十分钟才行。也是,谁不眷恋暖乎乎的被窝呢?但早上赖床的后果就是,上学迟到啊。这样下去可是会影响孩子在老师心中的形象,以及孩子的成绩啊。所以,让孩子养成一个早起的习惯很有必要。(整理来源:水解蛋白优邦
只要3步 让孩子每晚主动早睡_人之初官网
早睡,才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃,怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚,不仅对第二天起床有影响,关键是会影响孩子的身体发育,主要表现为以下3点:
 
不利于身高、体重的发展
 
夜间是生长激素分泌的高峰期,孩子如果错过了这段时间,生长激素分泌的少了,自然影响到身高发育。而且晚睡的结果,大多数会导致晚起,那孩子白天接受日晒的时间就会减少,少了日照中的维他命D,也不利于身高发育。
 
人之初集团
 
晚睡晚起的孩子,很多都会不吃早餐,有的甚至连午餐都省了,什么时候醒了什么时候吃,这样很容易导致孩子营养不均衡,而且身材偏瘦小;当然,还有另外一个极端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的时候饿了,就会吃很多东西才睡,这样不仅会不易消化,而且很容易发胖。
 
抵抗力变差
 
人体在睡眠状态下时,各个器官开始修复,免疫力也会得到提高。相反,如果孩子长期晚睡,免疫力下降,必然容易受病毒、细菌的侵袭,容易生病。
 
影响身心健康
 
现在孩子的学业都很重,作业多的时候,可能要熬夜到半夜才能写完,而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,进而影响到发育。
 
曾经听一个经常熬夜的朋友说过:“我从初中到现在,都快十年了,没有一天不晚睡,这是我从小形成的习惯。所以现在成天的掉头发,身体说不出就是哪里不舒服,记性也越来越差,对事情的判断力也很模糊了,完全没有小时候那种很伶俐的感觉。我在想,我就是不猝死,也有可能被自己已经不清醒的大脑害死。一天到晚傻乎乎的。”
 
其实,晚睡就是一个恶性循环,久而久之就形成了习惯。就好像抽烟喝酒一样,很难戒掉。但只要做好这3件事,不用家长哄,孩子乖乖上床早睡觉!
只要3步 让孩子每晚主动早睡_人之初官网
规定一个时间,时间到了必须睡
 
不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前,会有一段过度亢奋的阶段,控制不好容易使孩子失去睡眠时间,导致晚睡。
 
建议给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了。
 
睡前避免激烈运动
 
进入睡前准备阶段时,不要再让孩子看动画片、玩游戏了,这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
 
到睡觉时间,全家熄灯
 
很多家长自己到了晚上11点多都还不睡,就别指望着孩子能早睡了,因为父母是孩子的镜子,孩子都是有样学样。而且, 白天大人都忙于工作,孩子也在学校,很难得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间了。
 
如果想让孩子早睡,那么到了睡觉时间时,大人可以当着孩子面关灯,让孩子知道所有人都要睡觉了。然后,妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间,聊聊天,或者讲个故事,看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝,但却一点睡意都没有,等大人离开后,自己再爬起来玩就不好了。
 
虽然大人也要早睡早起,但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时,先暂停下手上的工作,等孩子睡了以后,再开灯做自己的事。总之,要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。
要想让孩子早睡,养成习惯很重要!一旦习惯养成,每天到了睡觉的点儿,不想让孩子主动睡觉都难了。

所属类别: 1-3岁

该资讯的关键词为:人之初集团  宝宝睡眠  宝宝抵抗力  宝宝身高