人之初,爱相随

您现在的位置:首页育儿宝典孕期 > 寒冷冬季准妈妈保健要全面

寒冷冬季准妈妈保健要全面

浏览次数: 日期:2017年1月6日 10:38

[摘要]怀孕后在各方面自然要万分留心,冬季既要防寒保暖也要保证营养,才能维护孕妈妈和胎宝宝的健康。
冬季寒冷少日照 孕妈咪保健要全面!

人之初 爱相随

冬季饮食

冬令进补,冬季补好也是一种养身之道。羊肉暖身,孕妇冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是,冬季绿色蔬菜和瓜果较少,容易缺乏维生素,孕妇要注意多加补充。

冬天新鲜的蔬果少,因此要特别注意不要买反季节的蔬果,这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的,对孕妇和胎儿的健康不利。

冬季注意补钙

冬天日照少,孕妇要注意补钙及维生素D,但也不可补过量,会增加肾结石的危险。

含钙丰富的食品:虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。

多晒太阳

冬天都有晒太阳的习惯,孕妇尤其应该多晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙,因此晒太阳可以使人生产生维生素D,促进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒,紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候,每天在户外活动半个小时左右,对孕妇是十分有利的。

冬季寒冷少日照 孕妈咪保健要全面!

室内常通风

冬天容易关窗闭户,这样对孕妇和胎儿都不太合适。空气污浊、氧气不足,都会使孕妇感到身体不适,因此要经常通风换气,但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时,尤其要经常检查炉灶,防止煤气中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一项很好的运动,但是风险性较大,对于孕妇并不合适。

冬季外出

冬天气候寒冷,孕妇的免疫力普遍比一般人差,因此不管是白天还是夜间出门,都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适,都是很麻烦的事。

御寒物品:帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

另外,冬天路面由于冰冻而格外湿滑,孕妇行动不便尤其要注意。如果出门要穿底部防滑的低跟或平跟鞋,在雨雪天的话尽量还是不要出门。

人之初  爱相随

爱心 恒心

所属类别: 孕期

该资讯的关键词为:人之初奶粉  人之初米粉  人之初婴幼儿营养奶粉  人之初婴幼儿营养米粉